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4 Alimentos Efectivos Que Puedes Comer Para Aliviar Estreñimiento Rápido

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comidas para estreñimiento

Los alimentos para el estreñimiento, juegan un papel muy importante cuando estamos padeciendo de este síntoma incómodo y doloroso. Depende mucho de los alimentos que ingerimos durante esta etapa, ya que recordemos que el estreñimiento es un síntoma por algún problema en el aparato digestivo.

El estreñimiento es la retención de líquidos en el intestino grueso, lo que provoca la retención y endurecimiento de las heces fecales, lo que imposibilita a la persona poder realizar deposiciones de manera regular y normal.

Cabe mencionar la ingesta de medicamentos o antibióticos por sus fuertes componentes pueden ocasionar otras enfermedades sobre la o las que ya estás padeciendo. Por ello te recomendamos las mejores recetas para el estreñimiento, las lleves a cabo y vuelvas a sentirte bien.

Estos son los 4 alimentos para el estreñimiento más efectivos

Los alimentos puede ser una manera como tratar esta enfermedad de manera natural, es decir que los alimentos funcionan como remedios para el estreñimiento, según la manera en como los administremos.

¿Qué comer para el estreñimiento? ¡Toma nota !

1- Avena con yogurt:

La avena toma el lugar número uno en nuestra lista, por ser un cereal rico en nutrientes y fibra lo que te ayudará a aliviar los síntomas del estreñimiento.

Ingredientes

  • 6 Cucharadas de avena
  • 1 Yogurt

Preparación:

  • La preparación es muy fácil, coloca la avena en un recipiente.
  • Vierte el yogurt sobre la avena y mezcla.

Listo para comer, come esta mezcla por 7 días en ayunas y antes de dormir.

-2-Chucrut con tu ensalada favorita:

El chucrut actúa como un probiótico, especial para mejorar la digestión, aparte de ser una de las formas más deliciosas de cómo combatir el estreñimiento.

Ingredientes

  • 2 Cucharadas de Chucrut
  • Tu ensalada favorita

Forma de preparación:

  • Prepara tu ensalada favorita, que contenga alimentos altos en fibra como (alcachofa, brócoli, guisantes, nabos, zanahoria)
  • Vierte las dos cucharadas de Chucrut sobre tu ensalada y disfruta, realiza esta receta en ayunas durante 7 días, te dará excelentes resultados…

3- Papas (Patatas) hervidas:

Según experiencias se ha comprobado que las papas (patatas) cuando son cocidas, con cáscara y enteras, y luego exponerla a refrigeración durante un día a 5 grados C. El almidón que la papa contiene se convierte en alimento para la microbiotica, cuando esto sucede los intestinos proceden a trabajar de manera normal, de esta manera la patata pasa a ser uno de los alimentos para el estreñimiento más esenciales en la manera como aliviar esta enfermedad de manera inmediata.

Ingredientes:

  • 3 Papas
  • 1 Zanahoria
  • ¼ De brócoli
  • 2 Cucharadas de aceite vegetal

Preparación:

  • Cocina las papas enteras y sin pelar.
  • Cuando ya estén cocidas dejar enfriar por unos minutos, cuando ya esté fría introduce a la refrigeradora y deja enfriar por un día a 5 grados C.
  • El siguiente día, prepara una ensalada con los tres anteriores ingredientes, puedes hacerlo en trozos pequeños o en tajadas, (los otros dos ingredientes debes de ponerlos a cocinar para realizar la ensalada).
  • Coloca dos cucharadas sobre tus vegetales cortados.

Disfruta esta ensalada tres veces a la semana hasta que dejes de sentir estreñimiento.

4- Aguacate:

Ingerir aguacate es una de las maneras más rápidas de cómo quitar el estreñimiento. Es una de las verduras más rica en hidratos de carbono en forma de fibra soluble e insoluble, lo que favorece el deslizamiento y aumento de deposiciones, además de actuar como prebiótico, rico en grasas solubles

Ingredientes:

  • 1 Aguacate
  • 2 Nabos
  • 1 Zanahoria
  • 1 Limón

Preparación

  • Parte en rajas los nabos y la zanahoria.
  • Pon lo a cocinar (que no se recosa, es mejor que salga al semi cocido).
  • Cuando ya estén semicocidos el nabo junto a la zanahoria colócalo en un recipiente.
  • Parte el aguacate por la mitad y retira la semilla.
  • Con la ayuda de una cuchara, parte en trozos el aguacate.
  • Vierte los trozos de aguacate sobre los vegetales.
  • Agrega un limón, pero puedes colocar 2 cucharadas de aceite de oliva si así lo prefieres.

Come de esta ración diariamente por 5 días, veras resultados favorecedores. Ahora que ya sabes cuales son los alimentos para el estreñimiento más efectivos, puedes cocinar en tu hogar alguna de las recetas que aquí te hemos mencionado. De esa manera ayudarás a tu familia a controlar el estreñimiento.

Cada una de las recetas antes mencionadas tienen como objetivo ayudar a combatir el estreñimiento en las personas, con cada ingesta que realices de ellos estarás ayudando a tu sistema digestivo para digerir los alimentos de forma adecuada.

 

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