y

Consejos Para Aliviar Estreñimiento En Embarazo [LINO-EJERCICIOS]

0 Flares Facebook 0 Twitter 0 Google+ 0 Pin It Share 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×

lino estreñimiento embarazzo

¿Cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo? Es una de las preguntas más recurrentes durante esta etapa en las mujeres embarazadas, y más aún por el peligro que representa que se medique cualquier medicamento estando en este proceso, por ello se debe saber que hacer para aliviar el estreñimiento en mujeres embarazadas sin correr riesgos de causar daños al feto.

El estreñimiento en mujeres embarazadas se da a causa de la producción de progesterona en grandes cantidades con el propósito de inhibir las contracciones de las musculatura lisa de las paredes uterinas, pero su acción se distribuye llegando al sistema digestivo específicamente en los intestinos imposibilitando el paso de las heces de manera normal.

Otra de las causas del estreñimiento en mujeres embarazadas se debe al cambio fisiológico en el aumento de líquidos en los intestinos que no son capaces de absorber esas cantidades, por lo que hace el tránsito de heces de manera muy lenta, endureciendose y haciendo casi imposibles las deposiciones regulares.

Si te estás preguntando ¿Qué hacer para aliviar el estreñimiento en mujeres embarazadas de forma rápida? Aquí te recomendamos los mejores remedios caseros naturales, ejercicios para aliviar este síntoma, y los alimentos apropiados para combatir el estreñimiento en mujeres en periodo de gestación.

Cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo con estos efectivos remedios caseros.

Para saber cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo es necesario realizar un estudio en las propiedades de los productos que se utilizaran, aunque en la mayoría de vegetales y frutas contra el estreñimiento son recomendadas por ser productos naturales, sin temor de causar daños al feto.

Ciruela excelente laxante natural para el estreñimiento en embarazadas.

Por su alto nivel de fibra la ciruela será un medicamento natural para aliviar este molesto síntoma.

Ingredientes:

  • 3 Ciruelas
  • 3 Higos
  • 1 Vaso de agua natural
  • 5 Cucharadas de avena
  • 1 Miel

Modo de preparación:

  • Pon a cocinar las ciruelas y los higos junto al vaso de agua.
  • Cuando ya esté hirviendo retira del fuego y deja enfriar
  • Vierte el contenido en un plato hondo agrega la avena y la miel a tu gusto.

Listo para ingerir, come esta medicina ya que te ayudará para aliviar el estreñimiento rápido, ingiere en ayunas 3 veces a la semana durante 4 semanas, sentirás limpio tu sistema digestivo.

Semillas de lino laxante eficaz para combatir el estreñimiento en embarazadas

Las semillas de lino son un laxante natural para problemas digestivos especialmente para el estreñimiento, por sus propiedades naturales ayuda aumentar la consistencia de líquidos en las heces volviéndose más blandas y más fácil de expulsar.

Ingredientes:

– 2 ½ De semillas de lino

– 2 Bananas

– 1 Yogurt

– 1 ½ De agua

Preparación:

  • Pon a hervir el agua, cuando ya esté en hervor coloca las semillas de lino y deja hervir durante 6 minutos, retira del fuego y deja entibiar.
  • Cuando ya esté tibio viértelo en un platillo hongo, debes de colarlo a medida que solo quede el líquido en el plato
  • Agrega en rodajas delgadas las bananas
  • Agrega el yogur

Y esta listo para disfrutar, come este suplemento natural todas las mañanas durante 7 días o hasta que veas mejoras. Puedes consumirlo aunque no presentes síntomas de estreñimiento pues esta manera es ayudará a evitar futuros problemas de esa índole.

Ejercicios para aliviar el estreñimiento en mujeres embarazadas.

Para aliviar el estreñimiento es importante la actividad física, durante el periodo de gestación se pueden realizar ejercicios no muy pesados para no dañar al feto, te aconsejamos que los practiques de manera moderada.

  • Camina: camina alrededor de 20 a 30 minutos ayudará a que tu aparato digestivo mantenga un rebote leve, y ayude a fluir el líquido en tus intestinos, por otro lado caminar será de beneficio para tu sistema circulatorio y a tu corazón.
  • Realiza jogging: ayudará a estimular tus nervios y con ellos tu sistema digestivo.
  • Boca arriba: Túmbate sobre un colchón en el suelo, levanta la cabeza y pon las palmas de las manos en la espalda como formando una almohada con tus brazos, relaja las piernas y contrae el abdómenes durante 2 minutos, y descansa ½ minuto y vuelve a realizarlo, hasta lograr 30 minutos.

Cómo aliviar el estreñimiento en el embarazo con alimentos fáciles de encontrar

Los siguientes alimentos los puede ingerir una mujer embarazada, ya que por sus componentes salen siendo laxantes naturales, ayudarán a tu sistema digestivo a procesar líquidos y que al momento de evacuar sea de manera fácil y normal.

  • Aguacate
  • Espinacas
  • Semillas de sésamo
  • Berenjena
  • Champiñones
  • Alcachofa
  • Calamar a la plancha

 

0 Flares Facebook 0 Twitter 0 Google+ 0 Pin It Share 0 LinkedIn 0 Filament.io 0 Flares ×